横跨时空的我们第57章 军训事宜
“双手分开，距离比肩膀稍微宽一些，双脚并拢，手脚四个点支撑在地面上，从头到脚形成一条直线。两个手肘伸直，手臂和地面保持垂直。你手臂和身体的夹角大概在45度。身体下沉和撑起的时候，用臀部和腹部核心区域保持收缩，绷紧了就行。”黑墨林绕着在前面做示范的邱枫，讲解着动作要领，“来，做一个。看啊，缓慢下沉的时候，手臂和身体是不是刚好差不多45度？然后要压到小臂和大臂夹角小于90度的程度就差不多了。不用特别着急，每次下沉要花个两秒左右的时间，整个人完全做到这个样子才行，不然做再多，动作都没做到位又有什么用呢？”</p>
能不能先让我起来……邱枫趴在地上咬牙切齿，黑墨林在那边高谈阔论，他现在整个人还是下沉的状态啊，累死了。</p>
“啊，然后，慢慢撑起来，”黑墨林感受到了邱枫的无语，“胸腔的位置发力啊，借助手臂力量把身体撑起来，到这样肘关节完全伸直，这样一个俯卧撑就算完成了。”</p>
“哎呀……”邱枫放松，准备起来。</p>
“等等，再示范一会儿嘛，小枫老师。你连着做几个，让他们再看看，然后我提问，这样才能知道他们到底懂没懂啊。”黑墨林阻止了他。</p>
邱枫受不了，这懂没懂让他们自己做不就知道了吗，光问能问出来个啥，但也只有撑好继续做，期待着大家都能答对。</p>
“身体下沉的时候呼气、吸气、憋气，哪一个？”</p>
“呼……呼气？”大家零零散散的回答着，刚才可没讲这个啊。</p>
“啊呀——吸气啊！你憋着也行！”邱枫没等黑墨林说什么已经先暴躁了，毕竟一直是他在示范。</p>
本章未完，点击下一页继续阅读。