热疗养生第159章 亚健康各症饮食调理【祛斑美颜膳食（一）】
黑木耳滚猪肝汤——</p>
黑木耳滚猪肝汤调养药膳</p>
黑木耳滚猪肝汤是一道具有调养身体功效的药膳，它结合了黑木耳和猪肝的营养价值，为身体提供了丰富的蛋白质、维生素和矿物质。这道汤品不仅味道鲜美，而且具有补血、养肝、明目等功效，适合大多数人食用。</p>
一、材料</p>
- 猪肝：200 克</p>
- 黑木耳：20 克</p>
- 红枣：5 可</p>
- 生姜：3 片</p>
- 盐：适量</p>
- 料酒：适量</p>
- 生抽：适量</p>
- 淀粉：适量</p>
- 食用油：适量</p>
二、制作步骤</p>
1 将猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽和淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。</p>
2 将黑木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵备用。</p>
3 将红枣洗净，去核备用。</p>
4 将生姜洗净，切成丝备用。</p>
5 热锅凉油，放入姜丝煸炒出香味。</p>
6 加入适量的清水，放入黑木耳和红枣，大火煮开后转小火煮 15 分钟左右。</p>
7 将腌制好的猪肝逐片放入锅中，煮至猪肝变色后再煮 2-3 分钟左右。</p>
8 加入适量的盐调味，搅拌均匀即可。</p>
三、功效</p>
1 补血：猪肝中含有丰富的铁元素，是补血的佳品。黑木耳中含有丰富的维生素 k 和铁元素，能够促进血液凝固和血红蛋白的合成，具有补血的作用。</p>
2 养肝：猪肝中含有丰富的维生素 a 和蛋白质，能够保护肝脏细胞，促进肝细胞的修复和再生。黑木耳中含有丰富的多糖和胶质，能够吸附体内的有害物质，保护肝脏健康。</p>
3 明目：猪肝中含有丰富的维生素 a，能够维持眼睛的正常功能，预防夜盲症和视力下降。黑木耳中含有丰富的维生素 e 和胡萝卜素，能够抗氧化，保护眼睛健康。</p>
四、注意事项</p>
1 猪肝不宜与维生素 c 含量高的食物同时食用，因为维生素 c 会影响铁元素的吸收。</p>
2 猪肝不宜与荞麦、豆芽、豆腐、雀肉、鱼肉、鹌鹑肉、野鸡同食。</p>
3 猪肝不宜与菜花、西兰花、西红柿、辣椒、毛豆、苦瓜、柠檬、山楂等富含维生素 c 的食物同食。</p>
乌鸡瘦肉汤——</p>
乌鸡瘦肉汤调养药膳</p>
乌鸡瘦肉汤是一道营养丰富、滋补身体的汤品，适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。这道汤品中加入了多种中药材，如黄芪、当归、枸杞等，具有补气养血、滋阴补肾、提高免疫力等功效。</p>
一、材料</p>
- 乌鸡：半只</p>
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