自律让你自由，没让你美女自由啊第93章 鲶鱼效应徐指导的欣赏
“进哥厉害啊！这要是比赛，你都能破pb了！” “进哥刚才跑得是真的帅！这不比博燃？” “就是有一点危险，差点就让白哥给追上了！” 陆荣进后面重新冲的这几十米，把他累得眼泪鼻涕都出来了。 队里的迷弟们围着他赞扬的时候，他就一直撑着膝盖在喘气。 但听着听着，陆荣进就有点高兴不起来。 什么白哥？ 这家伙才来队里几天，大家都开始喊他哥了？ “他追个，追个屁！” “我跑一万米，他就跑个五千米！” “呼呼，真要跑同样距离，我早就把他拉爆了！” 陆荣进忍不住抬起头，喷着唾沫星子吐槽。 徐召平正好走过来，想要夸奖一下自己这个得意弟子的。 谁知道听到他这样一番话。 徐召平可不是懵懵懂懂的十几岁小孩。 陆荣进语气里对李柏的不屑和敌视，被老爷子听得一清二楚。 “小进的心态还是有点差啊！跟一个陪练置什么气？” 徐召平心里琢磨着，刚想说几句。 彭同伟在身后说出的一句话，让徐召平忽然改变了主意。 “我靠，训练而已，要不要这么拼命？” 彭同伟是跟李柏说的。 李柏跑完，状态比陆荣进略好。 叉着腰喘了一会儿，他就能开始做拉伸运动了。 彭同伟和樊开春围着他，笑嘻嘻地说。 “你和小进跑得，我都觉得你们是在跑四百米、八百米！” “对，最后居然还能冲，跑比赛都没见他这么拼命！” 跑比赛都没这么拼命 徐召平忽然心里一动。 好像外来的刺激，确实能激发出小进的斗志和潜力啊！ 这么看来，李柏的作用就不只是陪练了。 他也可以是一条鲶鱼，把夏训的水给搅和了！ 这么想，徐召平就不着急去开导陆荣进了。 跑完比较费体力的模拟比赛。 下午的课程就不再是跑步了。 徐召平带着队员们来到室内体育馆，做综合的力量训练。 力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥、平板支撑等。 但远比那个复杂，远比那个强度高！ 李柏也分了一张瑜伽垫，他铺在队长樊开春的身边。 “痛苦的时候来了！” 樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。 李柏不知道他说的痛苦是什么，但很快他就体验到了！ “1分钟平板支撑，开始！” 徐召平喊道。 大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。 李柏也跟着做。 一分钟后，徐召平吹了口哨。 所有人的手臂不约而同地松了力气。 不要以为可以休息了！ 徐召平又接着喊：“一分钟侧平板，开始！” 侧平板是侧着身体，用一边胳膊肘支撑着身体。 同时，另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。 一分钟后，换个方向继续侧平板。 这也没什么，李柏练了大半个星期的核心力量，早已经适应了这些强度。 “侧平板抬腿20次，一、二” 不对啊！ 李柏跟着练了几组后，就开始感觉到了不妙！ 怎么徐指导不给休息时间的？ 之前徐指导让他练核心力量，每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢！ 现在练力量，直接是一组组动作往上码。 别说休息了，像侧平板到侧平板抬腿，徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。 有一种高强度的间歇跑，结果中间不给换气时间的感觉！ “俯卧高抬腿60次！” “俯卧侧抬腿40次！” “仰卧高抬腿60次！” “仰卧上下打腿60次” 练着练着，李柏都迷糊了。 他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。 只是知道他在努力地跟着其他人的动作，疯狂地虐着自己全身的肌肉。 累肯定是很累的，但比起他早已经习惯了的累。 肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。 比他模拟机里跟那些环法车队疯狂地摇车还要酸爽！ 因为他是追不上那些环法车队的，就算是站起来蹬，那也只是短暂的一两分钟的无氧运动。 现在却是不停不歇的高强度力量练习。 数不清多少一分钟，多少六十次拍子。 身体的酸麻一直在肆虐着意识。 李柏的脑海里，就一直有一个小人在跟他说话！ “停下来吧！” “你只是一个陪练啊！” “你甚至都不是练五千米、一万米专项的。” “有什么必要跟他们一样拼命？” “歇一歇吧！” 不只是有小人在诱惑着他。 李柏之前为了模仿动作，一直在看着队长樊开春。 结果队长也在用实际行动，给他演示了什么叫偷懒！ 樊开春虽然动作是标准的，但趁着教练没注意，他就偷工减料。 60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多 “要不要也学一下？” 李柏很快否决了自己这个妥协的念头。 “怎么可以偷懒？” “不练怎么能变强？” “他们都能完整地练下来，你一个有系统的人怎么能畏缩？” 李柏看了一眼离他比较远的陆荣进。 陆荣进这家伙虽然高傲了一点，但训练态度真的没得挑！ “仰卧交叉抬腿60次” 徐召平不知道什么时候来到了李柏的身边。 他一边吹着哨子，一边看李柏的动作。 这可苦了旁边的樊开春。 有徐指导在，他可不敢偷懒了啊！ 只能苦笑着，老老实实地按着哨音练。 忽然，徐召平的哨音停顿了几秒。 “两只手臂，贴紧身体，贴紧地面，不要动来动去！” 指导了李柏一句，他才继续吹哨子。 李柏的动作被纠正后，完成的难度更大了！ 因为这样，他必须得加强腹部肌肉的调动，使自己上躯干减少晃动。 “卷腹，20次！” “卷腹摸脚踝，20次！” “抬腿卷腹摸脚踝，20次！” “侧卷腹20次！” “v型侧卷腹20次” 随着徐指导要求的动作越来越变态，李柏的表情也变得越来越狰狞。 痛苦面具不可避免地再次戴上了！ 不过，他没有注意到，所有人都没有注意到。 旁边的徐指导看着李柏的眼神，逐渐地从严厉，转变成了欣赏！