文豪觉醒之路：有田笔记创作日志第78章 超越自我怀疑：正念、接纳与行动
5 缺乏技能：技能的不足直接影响我们的自信。通过刻意练习，我们可以逐步提升技能，并在实践中增强自信。</p>
二、接纳承诺疗法（act）与正念</p>
接纳承诺疗法（act）是一种心理治疗方法，它强调接受内在体验并致力于有价值的行动。act的核心包括三个部分：</p>
一是接纳自己的想法和感受（aeptance）：学会接纳而非抗拒自己的感受和想法，这是建立自信的是要助我名留知网的。致谢部分，专门增加了最后一段，对自己进行了感谢，并从矛盾论讲了讲自我觉醒和大家帮助的辩证关系。整个论文，最后一页、最后一句话是：再次感谢自己，一路走来，还是并将继续是那个随风奔跑、逐梦前行且不怎么油腻的少年。</p>
（坚持的第00077天，间断5天；2024年5月31日 星期五 于江苏省扬州市）</p>
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