热疗养生第165章 亚健康各症饮食调理【丰胸健乳膳食（三）】
黄芪排骨汤—— 黄芪排骨汤是一道传统的中式药膳，具有滋补身体、提高免疫力等功效。以下是一份黄芪排骨汤的调养药膳配方及制作方法： 一、材料 - 排骨 500 克 - 黄芪 30 克 - 红枣 10 可 - 枸杞 10 克 - 生姜 3 片 - 料酒、盐、鸡精适量 二、制作方法 1 将排骨洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。 2 黄芪、红枣、枸杞洗净备用。 3 生姜洗净切片备用。 4 将排骨、黄芪、红枣、枸杞、生姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15-2 小时。 5 加入适量料酒、盐、鸡精调味，继续炖煮 10 分钟即可。 三、功效 1 黄芪：具有补气固表、利水消肿、脱疮生肌等功效。 2 排骨：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有滋阴润燥、益精补血等功效。 3 红枣：具有补中益气、养血安神等功效。 4 枸杞：具有滋补肝肾、明目等功效。 5 生姜：具有温中散寒、解表发汗等功效。 四、注意事项 1 黄芪排骨汤不宜与萝卜、绿豆等食物同食，以免影响药效。 2 感冒发热、内火偏旺者不宜食用黄芪排骨汤。 3 孕妇、哺乳期妇女应在医生指导下食用黄芪排骨汤。 木瓜炖奶酪—— 木瓜炖奶酪 一、材料 1 木瓜：1 个 2 牛奶：200l 3 奶酪：50g 4 冰糖：适量 二、做法 1 将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。 2 将牛奶倒入锅中，加入适量的冰糖，用小火煮至冰糖融化。 3 加入切好的木瓜块，继续用小火煮至木瓜变软。 4 将煮好的木瓜牛奶倒入碗中，加入奶酪，搅拌均匀。 5 将碗放入蒸锅中，用中火蒸 10-15 分钟，至奶酪融化即可。 三、功效 1 木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素 c，能够促进消化，增强免疫力，还具有美容养颜的功效。 2 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，能够补充身体所需的营养，增强体质。 3 奶酪：奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，能够补充身体所需的营养，增强体质。 四、注意事项 1 木瓜炖奶酪不宜过量食用，以免引起消化不良。 2 木瓜炖奶酪不宜与海鲜、油腻食物同时食用，以免影响消化。 3 木瓜炖奶酪不宜与药物同时食用，以免影响药效。 木瓜蛋黄汁—— 木瓜蛋黄汁调养药膳 木瓜蛋黄汁是一道兼具美味与营养的调养药膳，它将木瓜的清甜与蛋黄的丰富营养完美结合，为身体提供了多种益处。这道药膳不仅适合日常饮用，还可以作为调养身体的佳品。 一、食材准备 1 木瓜：1 个 2 蛋黄：1 个 3 蜂蜜：适量 4 牛奶：适量 二、制作步骤 1 将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。 2 将蛋黄打入碗中，搅拌均匀备用。 3 将木瓜块放入榨汁机中，加入适量的牛奶，榨成木瓜汁。 4 将榨好的木瓜汁倒入碗中，加入搅拌均匀的蛋黄液，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。 三、功效与作用 1 健脾消食：木瓜中含有一种酵素，能够分解蛋白质，帮助人体消化吸收。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，能够促进肝细胞的再生，增强肝脏的解毒功能。 2 美容养颜：木瓜中含有丰富的维生素 c 和维生素 e，能够抗氧化，延缓衰老。蛋黄中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够滋润肌肤，使肌肤更加光滑细腻。 3 增强免疫力：木瓜中含有丰富的维生素 c 和胡萝卜素，能够增强人体的免疫力，预防疾病。蛋黄中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够补充人体所需的营养物质，增强体质。 四、注意事项 1 木瓜蛋黄汁不宜过量饮用，以免引起消化不良。 2 木瓜蛋黄汁不宜与海鲜、牛奶等食物同时食用，以免引起过敏反应。 3 木瓜蛋黄汁不宜空腹饮用，以免引起胃肠道不适。 清凉木瓜鲜奶汁—— 清凉木瓜鲜奶汁调养药膳 清凉木瓜鲜奶汁是一道美味可口的调养药膳，具有丰富的营养价值和多种功效。它以木瓜和鲜奶为主要原料，搭配适量的蜂蜜或冰糖，口感清爽，香甜可口。这道药膳不仅可以滋补身体，还具有美容养颜、健脾消食、润肺止咳等功效。 一、材料准备 1 木瓜：1 个（约 500 克） 2 鲜奶：250 毫升 3 蜂蜜：适量 4 冰块：适量 二、制作步骤 1 将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。 2 将木瓜块放入榨汁机中，加入适量的鲜奶，榨成木瓜鲜奶汁。 3 将榨好的木瓜鲜奶汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。 4 最后加入适量的冰块，即可饮用。 三、营养价值 1 木瓜：木瓜含有丰富的维生素 c、维生素 a、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。其中，维生素 c 的含量非常高，具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等功效。维生素 a 可以保护眼睛，预防夜盲症。胡萝卜素可以转化为维生素 a，具有抗氧化、防癌等功效。蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以促进生长发育、修复受损组织。钙、磷、铁等矿物质可以维持骨骼健康、促进血液循环、预防贫血等。 2 鲜奶：鲜奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素 b2 等营养成分。其中，蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以促进生长发育、修复受损组织。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，可以维持骨骼健康、预防骨质疏松。磷可以促进钙的吸收，维持骨骼健康。维生素 b2 可以促进细胞代谢、预防口角炎等。 3 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素 c、维生素 b2、矿物质等营养成分。其中，葡萄糖和果糖是人体能量的重要来源，可以提供能量、缓解疲劳。维生素 c 具有抗氧化、提高免疫力等功效。维生素 b2 可以促进细胞代谢、预防口角炎等。矿物质可以维持身体正常的生理功能。 四、功效与作用 1 美容养颜：木瓜鲜奶汁中含有丰富的维生素 c、维生素 a、胡萝卜素等营养成分，可以抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等，具有美容养颜的功效。 2 健脾消食：木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质，促进消化吸收。鲜奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以补充营养，增强体质。因此，木瓜鲜奶汁具有健脾消食的功效。 3 润肺止咳：木瓜中含有木瓜碱，可以润肺止咳。鲜奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以补充营养，增强体质。因此，木瓜鲜奶汁具有润肺止咳的功效。 4 促进睡眠：木瓜鲜奶汁中含有丰富的蛋白质和钙，可以补充营养，增强体质。同时，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以提供能量、缓解疲劳，有助于促进睡眠。 五、注意事项 1 木瓜鲜奶汁不宜过量饮用，以免引起消化不良。 2 木瓜鲜奶汁不宜与海鲜、油腻食物等同时食用，以免影响消化吸收。 3 木瓜鲜奶汁不宜空腹饮用，以免引起胃部不适。 4 木瓜鲜奶汁不宜与药物同时服用，以免影响药效。 总之，清凉木瓜鲜奶汁是一道美味可口的调养药膳，具有丰富的营养价值和多种功效。