热疗养生第160章 亚健康各症饮食调理【祛斑美颜膳食（二）】
- 枸杞：10 克</p>
- 生姜：3 片</p>
- 料酒：适量</p>
- 盐：适量</p>
二、制作步骤</p>
1 将黑豆提前浸泡 4-6 小时，以便更容易煮熟。</p>
2 鸡爪洗净，剪去指甲，放入开水中焯水去腥，捞出备用。</p>
3 红枣去核，枸杞洗净备用。</p>
4 锅中加入适量清水，放入黑豆、鸡爪、红枣、枸杞、生姜和料酒，大火煮开后转小火炖煮 15-2 小时，直到鸡爪软烂。</p>
5 最后加入适量盐调味即可。</p>
三、调养功效</p>
1 补肾益阴：黑豆具有补肾益阴的作用，能够滋养肾脏，增强肾脏功能。鸡爪富含胶原蛋白和钙质，有助于补充身体所需的营养物质，增强骨骼健康。</p>
2 补血养颜：红枣和枸杞都是补血养颜的佳品，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，使面色红润，肌肤光滑。</p>
3 健脾利湿：黑豆和鸡爪都具有健脾利湿的功效，能够促进脾胃消化功能，排除体内湿气，改善身体水肿。</p>
4 提高免疫力：这道汤中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够提高身体免疫力，增强抵抗力，预防疾病。</p>
四、注意事项</p>
1 黑豆不易消化，因此在烹饪前需要提前浸泡，并且炖煮时间要足够长，以确保黑豆煮熟煮烂。</p>
2 鸡爪在焯水时要加入适量的料酒，以去除腥味。</p>
3 红枣和枸杞的用量可以根据个人口味进行调整。</p>
4 这道汤不宜过于油腻，因此在烹饪过程中要控制好油的用量。</p>
5 由于黑豆具有一定的利尿作用，因此尿频者不宜食用。</p>
总之，黑豆鸡爪汤是一道营养丰富、调养功效显着的药膳。它不仅味道鲜美，而且对身体有很好的滋补作用。在日常生活中，我们可以适量食用这道汤，以达到调养身体、预防疾病的目的。</p>
当归鸡汤——</p>
当归鸡汤调养药膳：滋养身心的美味选择</p>
当归鸡汤是一道传统的中式药膳，以当归和鸡肉为主要食材，搭配其他药材和调料炖煮而成。这道汤品不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和调养功效，适合各个年龄段的人群食用。</p>
一、当归鸡汤的营养价值</p>
当归是一种常用的中药材，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。鸡肉则富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有温中益气、补精填髓、强筋健骨等作用。将当归和鸡肉搭配在一起炖煮，可以使两者的营养成分相互融合，达到更好的调养效果。</p>
二、当归鸡汤的调养功效</p>
1 补血养颜：当归鸡汤中的当归具有补血活血的作用，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，使面色红润，肌肤光滑有弹性。</p>
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