热疗养生第160章 亚健康各症饮食调理【祛斑美颜膳食（二）】
黄精煮肘子——</p>
黄精煮肘子是一道传统的药膳，具有滋阴润燥、补肾益精、强身健体等功效。以下是一份黄精煮肘子调养药膳的做法：</p>
材料：</p>
- 黄精 30 克</p>
- 猪肘子 1 个</p>
- 生姜 3 片</p>
- 葱段 3 根</p>
- 料酒 2 汤匙</p>
- 盐适量</p>
- 胡椒粉适量</p>
- 清水适量</p>
做法：</p>
1 将黄精洗净，浸泡 30 分钟备用。</p>
2 猪肘子洗净，放入开水中焯水去腥，捞出沥干水分。</p>
3 将猪肘子放入砂锅中，加入黄精、生姜、葱段、料酒和适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2-3 小时，至猪肘子软烂。</p>
4 加入适量盐和胡椒粉调味，继续炖煮 10 分钟左右即可。</p>
功效：</p>
1 滋阴润燥：黄精具有滋阴润燥的功效，可缓解口干舌燥、咳嗽等症状。</p>
2 补肾益精：黄精和猪肘子都具有补肾益精的作用，可增强体质，提高免疫力。</p>
3 强身健体：黄精煮肘子富含蛋白质、胶原蛋白等营养成分，可促进身体的生长发育，增强体质。</p>
注意事项：</p>
1 黄精煮肘子虽然具有一定的调养功效，但并不能替代药物治疗疾病。如果有身体不适，应及时就医。</p>
2 黄精煮肘子不宜过量食用，以免引起消化不良等症状。</p>
3 黄精煮肘子的做法可以根据个人口味进行调整，但应注意保持食材的原汁原味，以充分发挥其调养功效。</p>
黑豆鸡爪汤——</p>
黑豆鸡爪汤调养药膳</p>
黑豆鸡爪汤是一道传统的药膳，具有丰富的营养和多种调养功效。这道汤以黑豆和鸡爪为主要食材，搭配适量的药材和调料，炖煮而成。它不仅味道鲜美，而且对身体有很好的滋补作用。</p>
一、食材准备</p>
- 黑豆：100 克</p>
- 鸡爪：500 克</p>
- 红枣：5 可</p>
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