热疗养生第156章 亚健康各症饮食调理【祛脂减肥膳食（二）】
3 调味的适量：调味时要适量，以免影响凉瓜的原汁原味。</p>
4 食用的禁忌：凉瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用；凉瓜中含有苦瓜素，低血糖患者不宜食用。</p>
怪味海带——</p>
怪味海带之调养药膳</p>
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效。现代医学研究表明，海带中含有丰富的碘、钙、铁、维生素 b12 等营养成分，对于预防甲状腺肿、降低血压、血脂、血糖等方面都有一定的作用。</p>
怪味海带是一道以海带为主要原料制作而成的菜肴，具有独特的风味和口感。它不仅美味可口，而且还具有一定的调养药膳作用。下面，我们就来介绍一下怪味海带的制作方法和调养药膳作用。</p>
一、怪味海带的制作方法</p>
材料：海带 300 克，芝麻酱 50 克，酱油 10 克，白糖 10 克，醋 10 克，蒜泥 10 克，辣椒油 10 克，花椒粉 5 克，香油 5 克，盐适量。</p>
制作方法：</p>
1 将海带洗净，切成细丝，放入开水中焯烫 2-3 分钟，捞出沥干水分。</p>
2 将芝麻酱、酱油、白糖、醋、蒜泥、辣椒油、花椒粉、香油、盐放入碗中，搅拌均匀，制成怪味汁。</p>
3 将海带丝放入碗中，倒入怪味汁，搅拌均匀，即可食用。</p>
二、怪味海带的调养药膳作用</p>
1 软坚散结</p>
海带中含有丰富的碘，能够促进甲状腺素的合成，对于预防甲状腺肿有一定的作用。同时，海带中还含有一些多糖类物质，具有软坚散结的作用，对于治疗乳腺增生、子宫肌瘤等疾病也有一定的帮助。</p>
2 消痰平喘</p>
海带中含有一些黏液质，能够吸附呼吸道中的灰尘和杂质，起到清洁呼吸道的作用。同时，海带中还含有一些碱性物质，能够中和呼吸道中的酸性物质，缓解咳嗽、哮喘等症状。</p>
3 通行利水</p>
海带中含有丰富的钾元素，能够促进体内钠的排出，起到降低血压的作用。同时，海带中还含有一些膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，起到通便的作用。</p>
4 祛脂降压</p>
海带中含有一些不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，起到降低血脂的作用。同时，海带中还含有一些多糖类物质，能够增强血管弹性，降低血压，预防心血管疾病的发生。</p>
三、注意事项</p>
1 海带中含有一定的砷元素，过量食用可能会对人体造成危害。因此，在食用海带时，应注意适量，不宜过量食用。</p>
2 海带中含有一些膳食纤维，不易消化。因此，在食用海带时，应注意细嚼慢咽，以免引起消化不良。</p>
3 海带中含有一些碘元素，对于甲状腺功能亢进患者应慎用。</p>
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