热疗养生第149章 亚健康各症饮食调理【安神助眠膳食（一）】
夜交藤丹参蜜饮—— 夜交藤丹参蜜饮是一道具有调养作用的药膳，以下是它的制作方法和功效： 夜交藤丹参蜜饮的制作方法 材料：夜交藤 30 克、丹参 30 克、蜂蜜 15 克。 步骤： 1 将夜交藤和丹参洗净，放入锅中。 2 加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 3 去渣取汁，待药汁稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。 夜交藤丹参蜜饮的功效 夜交藤，又称首乌藤，具有养心安神、祛风通络的作用。丹参，具有活血化瘀、清心除烦的功效。蜂蜜，具有补中润燥、解毒止痛的作用。 夜交藤丹参蜜饮综合了夜交藤、丹参和蜂蜜的功效，具有以下调养作用： 1 养心安神：有助于缓解失眠、多梦、心烦等症状。 2 活血化瘀：可改善血液循环，对心脑血管疾病有一定的预防作用。 3 清热解毒：能清除体内的热毒，减轻炎症反应。 4 润肠通便：蜂蜜具有润肠通便的作用，可预防便秘。 注意事项 1 夜交藤丹参蜜饮适合一般人群饮用，但孕妇应慎用。 2 饮用时应适量，不宜过量。 3 如果正在服用其他药物，请在饮用前咨询医生或药师。 4 药膳不能替代药物治疗，如果有疾病症状，应及时就医。 茯神牛奶饮—— 茯神牛奶饮是一道传统的药膳，具有养心安神、补虚健脾的功效。以下是茯神牛奶饮的制作方法和调养功效： 一、材料 - 茯神 15 克 - 牛奶 200 毫升 - 白糖适量 二、制作方法 1 将茯神洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，去渣取汁。 2 将茯神汁倒入锅中，加入牛奶，搅拌均匀，继续煮至沸腾。 3 加入适量白糖，搅拌均匀，即可关火。 4 将茯神牛奶饮倒入杯中，待温度适宜后即可饮用。 三、调养功效 1 养心安神：茯神具有养心安神的功效，可用于治疗失眠、多梦、心悸等症状。牛奶中含有丰富的色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于缓解焦虑、紧张等情绪，从而起到养心安神的作用。 2 补虚健脾：茯神具有补虚健脾的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，可补充人体所需的营养物质，增强体质，提高免疫力。 四、注意事项 1 茯神牛奶饮不宜过量饮用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。 2 茯神牛奶饮不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，以免影响药效。 3 茯神牛奶饮不宜与药物同时服用，以免影响药物的吸收和疗效。 4 茯神牛奶饮不宜在睡前饮用，以免影响睡眠质量。 总之，茯神牛奶饮是一道营养丰富、口感香甜的药膳，具有养心安神、补虚健脾的功效。但需要注意的是，茯神牛奶饮不宜过量饮用，不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，不宜与药物同时服用，不宜在睡前饮用。如果您有失眠、多梦、心悸等症状，建议您在医生的指导下服用茯神牛奶饮。 安神催眠汤—— 安神催眠汤是一种具有调养作用的药膳，以下是一份安神催眠汤的食谱： 安神催眠汤 材料： - 酸枣仁 15 克 - 柏子仁 15 克 - 桂圆肉 10 克 - 百合 10 克 - 茯神 10 克 - 莲子 10 克 - 红枣 5 可 - 冰糖适量 做法： 1 将所有材料洗净，浸泡 30 分钟。 2 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。 3 加入适量冰糖调味，继续煮 10 分钟即可。 功效： - 酸枣仁：具有养心益肝、安神敛汗的功效。 - 柏子仁：具有养心安神、润肠通便的功效。 - 桂圆肉：具有补益心脾、养血安神的功效。 - 百合：具有养阴润肺、清心安神的功效。 - 茯神：具有宁心安神、利水消肿的功效。 - 莲子：具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。 - 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。 注意事项： 1 安神催眠汤适合失眠、多梦、心悸等人群食用，但不适合孕妇、哺乳期妇女和儿童食用。 2 安神催眠汤不宜过量食用，以免引起身体不适。 3 安神催眠汤应在睡前 1-2 小时食用，以达到最佳的催眠效果。 哈密瓜百合瘦身汤—— 哈密瓜百合瘦身汤 一、材料准备 1 哈密瓜：400 克 2 百合：10 克 3 陈皮：1 克 4 盐：1 克 二、制作步骤 1 哈密瓜洗净，去皮去籽，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；陈皮洗净备用。 2 锅中加入适量清水，放入哈密瓜块、百合瓣、陈皮，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 3 加入盐调味，搅拌均匀即可。 三、功效说明 1 哈密瓜：含有丰富的维生素 c、维生素 b、胡萝卜素、钾、镁等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。 2 百合：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等功效。 3 陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰等功效。 4 盐：调味。 四、注意事项 1 哈密瓜百合瘦身汤不宜与牛奶、豆浆等高蛋白食物同时食用，以免影响蛋白质的吸收。 2 哈密瓜百合瘦身汤不宜与螃蟹、田螺等寒性食物同时食用，以免引起腹泻。 3 哈密瓜百合瘦身汤不宜过量食用，以免引起消化不良。