第128章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食(二)】(2/2)

作者:花明楼热疗养生馆

热疗养生第128章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食(二)】

2 蔬菜要选用新鲜的蔬菜,最好是当季的蔬菜,这样煮出来的汤营养更丰富。</p>

3 煮汤的时间要足够长,这样才能使牛肉和蔬菜的营养成分充分释放出来,煮出来的汤味道更鲜美。</p>

4 调味时要根据自己的口味适量添加盐、胡椒粉、鸡精等调味料,不要添加过多的调味料,以免影响汤的口感和营养。</p>

酸奶布丁——</p>

酸奶布丁调养药膳</p>

酸奶布丁是一道美味可口的甜点,它不仅口感细腻,而且营养丰富。酸奶布丁中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,具有促进消化、增强免疫力、美容养颜等功效。此外,酸奶布丁还可以根据个人口味和需求,加入不同的食材和药材,制作出具有调养身体功效的药膳。</p>

一、酸奶布丁的基本做法</p>

材料:酸奶 200 克、牛奶 200 克、吉利丁片 2 片、白糖 20 克</p>

做法:</p>

1 将吉利丁片用冷水泡软备用。</p>

2 将牛奶倒入锅中,加入白糖,小火加热至白糖融化。</p>

3 加入泡软的吉利丁片,搅拌至吉利丁片完全溶解。</p>

4 关火,将牛奶倒入酸奶中,搅拌均匀。</p>

5 将混合好的酸奶牛奶液倒入模具中,放入冰箱冷藏至凝固即可。</p>

二、酸奶布丁调养药膳的做法</p>

1 红枣酸奶布丁</p>

材料:酸奶 200 克、牛奶 200 克、吉利丁片 2 片、红枣 5 颗、白糖 20 克</p>

做法:</p>

1 将红枣洗净去核备用。</p>

2 将吉利丁片用冷水泡软备用。</p>

3 将牛奶倒入锅中,加入白糖,小火加热至白糖融化。</p>

4 加入泡软的吉利丁片,搅拌至吉利丁片完全溶解。</p>

5 关火,将牛奶倒入酸奶中,搅拌均匀。</p>

6 将红枣放入模具中,倒入混合好的酸奶牛奶液,放入冰箱冷藏至凝固即可。</p>

功效:红枣具有补中益气、养血安神的功效,与酸奶布丁搭配食用,不仅可以增加口感,还可以起到调养身体的作用。</p>

2 枸杞酸奶布丁</p>

材料:酸奶 200 克、牛奶 200 克、吉利丁片 2 片、枸杞 10 颗、白糖 20 克</p>

做法:</p>

1 将枸杞洗净备用。</p>

2 将吉利丁片用冷水泡软备用。</p>

3 将牛奶倒入锅中,加入白糖,小火加热至白糖融化。</p>

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