热疗养生第127章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食（一）】
泥鳅烧豆腐是一道传统的中式菜肴，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。豆腐则是一种高蛋白、低脂肪的食品，富含钙、铁、锌等矿物质和维生素 b 族等营养成分。将泥鳅和豆腐一起烧制，不仅可以增加菜肴的营养价值，而且可以使菜肴更加美味可口。</p>
以下是泥鳅烧豆腐调养药膳的制作方法：</p>
材料：</p>
- 泥鳅 250 克</p>
- 豆腐 250 克</p>
- 姜片、葱段、蒜末各适量</p>
- 料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精各适量</p>
- 水淀粉适量</p>
- 食用油适量</p>
制作步骤：</p>
1 将泥鳅宰杀后洗净，切成段备用。</p>
2 将豆腐切成小块备用。</p>
3 热锅凉油，放入姜片、葱段、蒜末煸炒出香味。</p>
4 加入泥鳅段煸炒至变色。</p>
5 加入料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精翻炒均匀。</p>
6 加入适量清水，放入豆腐块，大火烧开后转小火炖煮 15 分钟左右，至泥鳅和豆腐熟透入味。</p>
7 用水淀粉勾芡，使汤汁浓稠。</p>
8 出锅装盘，撒上葱花即可。</p>
注意事项：</p>
1 泥鳅宰杀后要洗净，去除内脏和泥沙，以免影响口感和健康。</p>
2 豆腐要切成小块，以便更好地吸收泥鳅的鲜味。</p>
3 烧制泥鳅和豆腐时要注意火候，以免烧糊或煮老。</p>
4 可以根据个人口味适量调整调料的用量，使菜肴更加符合自己的口味。</p>
泥鳅烧豆腐调养药膳具有以下功效：</p>
1 补中益气：泥鳅和豆腐都具有补中益气的功效，可以增强人体的免疫力和抵抗力。</p>
2 滋阴润燥：泥鳅和豆腐都具有滋阴润燥的功效，可以缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。</p>
3 清热解毒：泥鳅和豆腐都具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，预防和治疗热毒病症。</p>
4 补钙壮骨：豆腐富含钙、铁、锌等矿物质，泥鳅富含蛋白质和维生素 d，两者一起食用可以促进钙的吸收，增强骨骼的强度和密度。</p>
总之，泥鳅烧豆腐调养药膳是一道营养丰富、美味可口的菜肴，具有多种功效和作用。适合身体虚弱、免疫力低下、口干舌燥、咽喉肿痛、热毒病症、缺钙等人群食用。</p>
炼乳芸豆——</p>
炼乳芸豆调养药膳</p>
芸豆，又称菜豆、四季豆，是一种营养丰富的豆类食品。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾利湿、消暑化湿、利水消肿等功效。炼乳，是一种牛奶制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠等功效。将芸豆和炼乳搭配在一起，制作成炼乳芸豆调养药膳，不仅口感香甜，而且具有很好的调养身体的作用。</p>
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