热疗养生第110章 亚健康各症饮食调理【补气补血膳食（一）】
一、黄精粥的功效</p>
1 滋阴润肺：黄精具有滋阴润肺的功效，可用于治疗肺阴虚引起的干咳、少痰、咽干等症状。</p>
2 补脾益气：黄精可补脾益气，可用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力、腹泻等症状。</p>
3 滋肾填精：黄精可滋肾填精，可用于治疗肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状。</p>
二、黄精粥的材料</p>
1 主料：黄精 30 克，大米 100 克。</p>
2 辅料：冰糖适量。</p>
三、黄精粥的制作方法</p>
1 将黄精洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟。</p>
2 将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟。</p>
3 将浸泡好的黄精和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。</p>
4 加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。</p>
四、黄精粥的食用注意事项</p>
1 不宜过量食用：黄精粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起消化不良等症状。</p>
2 不宜与辛辣食物同食：黄精粥不宜与辛辣食物同食，以免影响药效。</p>
3 不宜与油腻食物同食：黄精粥不宜与油腻食物同食，以免影响消化。</p>
4 不宜与生冷食物同食：黄精粥不宜与生冷食物同食，以免引起腹泻等症状。</p>
五、黄精粥的适宜人群</p>
1 肺阴虚人群：黄精粥具有滋阴润肺的功效，适合肺阴虚人群食用。</p>
2 脾胃虚弱人群：黄精粥具有补脾益气的功效，适合脾胃虚弱人群食用。</p>
3 肾阴虚人群：黄精粥具有滋肾填精的功效，适合肾阴虚人群食用。</p>
六、黄精粥的禁忌人群</p>
1 痰湿体质人群：黄精粥具有滋阴润肺的功效，适合痰湿体质人群食用。</p>
2 中寒泄泻人群：黄精粥具有滋阴润肺的功效，适合中寒泄泻人群。</p>
大枣人参汤——</p>
大枣人参汤是一道传统的药膳，具有补气养血、健脾益胃的功效。以下是一份大枣人参汤的调养药膳配方及制作方法：</p>
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